Assalamualaikum semua
Tidur yang tidak mencukupi bukan lagi menjadi penyebab utama anda selalu letih. Kadangkala, perkara kecil yang anda lakukan atau yang tidak anda lakukan boleh menyebabkan anda berasa letih dari segi mental dan fizikal yang mungkin akan mengganggu aktiviti harian anda.
Ketahui penyebab yang membuatkan anda berasa letih yang dipetik daripada lawan sesawang Health supaya anda lebih peka dengan kehidupan harian yang lebih baik.
1. Tidak mengambil sarapan pagi
Makanan yang anda ambil sebelum tidur akan digunakan untuk mengepam darah dan oksigen. Jadi apabila bangun dari tidur, anda perlu isi semula tenaga anda dengan sarapan pagi. Jika anda meninggalkan rutin tersebut, anda akan rasa lemah. Pakar menyarankan pengambilan sarapan dengan makanan yang kaya dengan bijirin, protein dan tidak mengandungi lemak. Sebagai contoh untuk sarapan yang baik, campurkan bijirin gandum bersama susu. Untuk minuman, jika anda sukakan minuman susu, gunakan buah-buahan untuk mempelbagaikan minuman kesihatan anda.
2. Bergantung dengan makanan ringan
Kajian mendapati makanan yang tinggi kandungan gula dan pengambilan gula yang berterusan akan membuatkan tubuh badan menjadi lemah. Jadi untuk mengelakkan perkara tersebut terjadi, kawal pengambilan gula dengan mengambil bijirin dalam setiap makanan. Anda boleh tambahkan ayam yang dipanggang dan nasi. Selain itu boleh tambahkan ikan salmon, ubi kentang, sayur dan buah.
3. Gangguan gadget sebelum atau ketika tidur
Cahaya daripada gajet anda seperti tablet, telefon bimbit atau pun komputer anda mampu mengganggu kitaran tidur anda. Jadi elakkan menggunakan kesemua teknologi tersebut satu atau dua jam sebelum tidur. Letakkan kesemua gajet anda jauh dari tempat tidur supaya anda malas untuk mencapainya sekiranya anda tidak mampu lelapkan mata.
4. Anda bergantung kepada kafein sepanjang masa
Mulakan hari dengan mengambil kopi tidak menjadi masalah. Malah kajian mendapati pengambilan tiga cawan kopi sehari bagus untuk anda. Tetapi pengambilan yang tidak wajar akan mengganggu kitaran tidur anda. Ini kerana kandungan kafien yang akan menghalang sel aktif dalam tubuh badan dan akan membuatkan anda mudah tidur. Pengambilan kafien enam jam sebelum tidur mampu mengganggu tidur anda.
5. Berjaga hingga lewat malam di hari minggu
Berjaga sehingga lewat malam akan membuatkan badan anda menjadi letih. Tetapi sekiranya anda tidak mahu ketinggalan dalam kehidupan sosial anda, tidur sebenar di waktu petang sebelum menjalani aktiviti di waktu malam. Ambil masa selama 20 minit untuk lelapkan mata. Tetapi bukan tidur dengan nyenyak kerana ianya akan membuatkan anda lebih letih.
6. Tidak mengambil air yang cukup
Dehidrasi akan mengurangkan kandungan darah dan akan membuatkan darah menjadi pekat. Ini akan menyebabkan jantung anda mengepam lebih perlahan. Ianya akan membuatkan keletihan kerana udara tidak sampai sepenuhnya ke tubuh badan. Jadi ambil air mengikut berat badan anda. Selain untuk tidur yang baik, ianya baik untuk kecantikan kulit.
Selain drp sebab2 di atas, kekurangan nutrisi dlm badan mempengaruhi juga mengapa kita mudah berasa letih dan tidak bertenaga. Juga menyebabkan anda mudah jatuh sakit, kurang daya tumpuan, lambat sembuh penyakit dan byk lagi.
Adakah Supplement dapat membantu meningkatkan tenaga dan mengurangkan rasa letih?
Ya boleh. Antara supplement yg boleh diambil ialah Vitamin Shaklee. Yg penting perlu konsistent dan mengikut jadual yg diberikan. Antara supplement utk boost energy ialah spt di bawah ni :)
1. Vitalea (Multivitamin)
- Penambah Tenaga Segera - pemberi tenaga, kecergasan tubuh dan kekuatan mental, sekaligus membantu sistem memori dan fokus dlm semua aspek pembelajaran mahupun kerja seharian.
- Pelengkap Nutrisi - kekurangan pelbagai vitamin dan mineral penting akibat amalan diet yg tidak seimbang, terutamanya mereka yg mengamalkan sayuran (vegetarian) dan anemia.
2. CoQ Health Plus
- Meningkatkan penghasilan tenaga dlm otot jantung, meningkatkan pengaliran darah
- Menambah stamina, mengurangkan kelesuan
- Kecerdasan mental
- Meningkatkan Kesuburan
3. Cinch Energy Tea Mix
- Meningkatkan tenaga dan ketahanan badan
- Meningkatkn metabolisme
- merupakan antioksidan yg tinggi
- Mengurangkan kelesuan dan kekal bertenaga sepanjang hari
4. Performance Drink
- Meningkatkan daya ketahanan badan - memberikan tenaga kpd otot dan sel dgn cepat, menggantikan air yg hilang sewaktu latihan fizikal
- Membekal Tenaga - ia mengimbangi dan membekalkan electrolit dlm tubuh dan mengimbangi metabolisme air dlm tubuh
- Membekalkn tenaga fizikal terutamanya bg mereka yg aktif dlm kerja harian.
- Mengekalkan paras gula
Jadi utk kekal bertenaga, jgn lupe ambil langkah dr sebab2 yg dinyatakan di atas!
Hubungi saya untuk HARGA ISTIMEWA :)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ATAU DAFTAR SEKARANG MENJADI AHLI
Sekiranya anda memerlukan VITAMIN SHAKLEE, sila hubungi seperti dibawah : MAKLUMAT LANJUT & FREE CONSULTATION~
-------------------------------------------------------------------------
Berminat? Hubungi untuk konsultasi & maklumat lanjut
✆ SMS/WhatsApp: 019-260 2994
➲ COD Area: Kota Damansara, Ara Damansara, Wisma Celcom PJ
Saya NOORJIHAN ZAINAL ABIDIN adalah pengedar sah Shaklee [id 884783].. Saya membuat penghantaran produk ke seluruh Malaysia. Anda boleh menghubungi saya untuk konsultasi apabila membuat belian dari saya.
Sebarang pertanyaan atau ingin mengetahui maklumat lanjut, sila berhubung dengan saya melalui :Hubungi saye melalui SMS/Whatsaap ke 019 2602994 untuk maklumat lanjut. Jom Like FaceBook Nutrition|Weight|Beauty|Home untuk mengetahui TIPS kesihatan terkini
